Perşembe , 18 Ocak 2018

Etiket Arşivleri

Kilo Vermenin Pratik Yolları

diyet2

Kilo almamıza neden olan iştahınızı kontrol altında tutabildiniz peki hızlı kilo vermek için başka neler yapmalısınız….

Devamını oku

Hamilelikte hangi balıklar yenmeli ?

hamile-beslenme

 Sağlıklı bir besin ve protein kaynağı olan balığı herkesin tüketmesi önerilirken, hamilelerde bu durum farklılık gösteriyor. Deniz ürünleri hamile kadınların beslenmesinde önemlidir ve dengeli olarak yer almalıdır. Deniz ürünleri yüksek kalitedeki protein ve diğer besin öğeleri bakımından iyi bir kaynaktır. Ancak civa maddesi içeren bu tür balıklar tüketildiğinde, basit bir şekilde vücut tarafından emilirek, buradan plasentaya geçer.

Devamını oku

Evde Göbek Eritme Egzersizleri Yaparak….

hamile_gobek_eritme

Yaz geldi kışın aldığımız kilolardan kolay bir şekilde kurtulmanın yollarından biri de egzesiz yapmaktır….En önemlisi de  göbek eritme egzersizleri bence.Göbek eriten hareketleri ile zayıflama programları beraber uyguladınız da kış aylarında aldığımız kilolardan kurtulup  incelme sağlayabiliriz…Artık hem yaz hem de kış aylarında göbek yağı istemiyor ve incelten, sıkılaştırma yolları mı istiyorsunuz? Şimdi sizlere birbirinden farklı ve kolay evde göbek eriten hareketleri resimli şekilde anlatmaya çalışacağız.

Devamını oku

Sık Sık Yemek Yemek Metabolizmayı Hızlandırır mı?

kilo-verme

Sık Sık Yemek Yemek Metabolizmayı Hızlandırır mı? Evet hızlandırır…Ama sık sık yemek yedğimiz zaman kan şekeri ve insülin değerlerimizde sürekli yüksek kalacaktır. Kan insülin değerlerinin normal düzeylere inmesi mümkün olmamaktadır.Böylelikle hızlı metabolizma ve yüksek kan insülin değerleri yağların yakılmasını değil de  yağların depoya gönderilmesini sağlar.

Devamını oku

Kalori yakmak için tarçınlı ballı çay.. Hadi Zayıflayalım ::-)

dukan-diyeti-ile-kilo-verme

Oturduğunuz yerde kalori yakmanıza yardım edecek bir çay hiç de fena olmazdı değil mi? Öyleyse tarçın ve balın gücünden faydalanmaya hazır olun. Bal ve tarçın ile hazırlanan bu çay hem sizi yapım aşamasında hiç yormayacak, hem de metabolizmanızı hızlandırarak fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak. Elbette ki egzersizlerden vazgeçmek yok; ama egzersiz yapamadığınız zamanlarda bu çay bir hayli işinize yarayacak.

Devamını oku

Yazın nasıl beslenmeli, nelere dikkat edilmeli ?

diyet

Uzmanlar, yaz aylarında dengeli beslenme konusunda uyarılarda bulunarak,sıcaklardan dolayı vücutta oluşan su kaybını önlemek için günde en az 2 litre su tüketilmesini öneriyor.Uzmanların en çok sorduğu soru “Yaz aylarında dengeli ve yeterli beslenmeye dikkat ediyor muyuz?” Çünkü bu dönemde güneş çarpmaları, gıda zehirlenmeleri ve sıvı kaybının neden olduğu rahatsızlıkların ortaya çıkabileceğinin daima göz önünde tutulması, gerektiğini belirten uzmanlar; “Yazın aşırı ...

Devamını oku

Şifa kaynağı Kirazın faydaları saymakla bitmiyor…

kiraz_faydalari

Şifa kaynağı ‘kiraz’ Yaz aylarının sevilen meyvesi kirazın pek çok faydası var. Aspirinden daha güçlü ağrı kesici özelliği var Uzmanlar, vitamin ve mineral deposuna sahip olan yaz aylarının sevilen meyvesi kirazın beyin sağlığından sindirim sorunlarına kadar birçok hastalığa faydalı olduğunu hatta aspirinden güçlü ağrı kesici özelliğinin bulunduğunu da belirtti.

Devamını oku

Düşük Glisemik İndeksli Gıdalar Tüketmek…

diyet

Düzenli olarak fiziksel aktivite ile birlikte sağlıklı karbonhidratları diğer bir deyişle Düşük glisemik indeksli gıdaları tüketmeye başladığımızda insülin ve leptin direnci yavaş yavaş kırılacağından  kilo vermeye başlarsınız.Bununla birlikte yüksek glisemik indeksli yiyecekleri,içecekleri ve işlenmiş bütün gıdaları hayatınızdan çıkardığınızda yağlarınız giderek azalacaktır.

Devamını oku

Stres oburluğuna dikkat!

kilo

Aç mısınız stresli mi? İkisinin arasında çok fark var.. Kilo almamızın en önemli sebeplerinden birisi olan stres, bizi çoğu zaman yaşamdan değil yemekten zevk alan insanlar haline dönüştürüyor. Ancak bir süre sonra kilolar artmaya başlıyor ve bu sefer yemek stres kaynağı oluyor.

Devamını oku

Günde 2-3 ceviz tüketmek önemli…

ceviz

Diyetisyen Duygu Deniz, cevizin faydalarının saymakla bitmediğini belirterek, “Günde 2-3 adet ceviz tüketmek birçok derde şifa oluyor. Beyni güçlendiriyor, kalbe iyi geliyor, kolesterolü düzenlerken güç ve kuvvet veriyor” dedi.

Devamını oku