Cumartesi , 23 Eylül 2017
diyet

Meyveleri Nasıl ve Hangi Miktarda Yemeliyiz?

diyetKilo vermek istiyorsanız,insülin direnciniz kırılana kadar günde bir adet meyve bütün olarak yenilebilir. Mesela orta boy bir armut,elma,portakal veya nar olabilir.Yaz aylarında ise çilek,kiraz,böğürtlen veya ahududu yenilebilir.Domates ,salatalık,biber de sebze grubunda olmalarına rağmen meyve niyetine yenilebilir. Glisemik indeksi düşüktür.Kahvaltılarda veya ara öğünlerde tercih edilebilir.Bu şekilde hem sağlıklı beslenmiş oluruz hemde düşük kalorilerle sağlıklı bir şekilde kilo kontrolümüzü sağlarız …

Ancak glisemik indeksi yüksek olan meyvelerden çok tüketirseniz,mesela yaz aylarının vazgeçilmezi kavun ve karpuzlar yüksek glisemik indeksli meyvelerden yerseniz bu meyvelerin sularında bulunan meyve şekeri”sükroz”hemen kan yağı trigliseride dönüşür ve yağ olarak depolara gönderilir.Karaciğeriniz ve göbeğiniz yağlanmaya başlar.Bunun en önemli belirtisi ,otuz yaşından sonra hafif hafif bel çevresinin büyümeye başlamasıdır.   :)

Bel çevresinin büyümesi ,kalp ve damar hastalıkları ve bütün dejeneratif hastalıkların başlamış olmasının belirtisidir ne yazık ki….Bu da  insülin direncinin en ciddi belirtisi olarak kabul ediliyor.Bel çevresi ölçümlerinin ,kilo ölçümlerinden daha önemli olduğunu biliyor muydunuz?

İlginizi Çekebilir

diyet2

Kilo Vermenin Pratik Yolları

Kilo almamıza neden olan iştahınızı kontrol altında tutabildiniz peki hızlı kilo vermek için başka neler ...

cilt-bakım

Kuruyan Cildinizi Doğal Nemlendirin

Yazın etkisiyle birlikte neye uğradığını şaşıran cildimize kış aylarında olduğu kadar bu aylarda da dikkat ...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>